Rankingavgift
Nu har också jag betalat min rankingavgift. Så nu är väl vägen fri till en natt-SM anmälan, eller vad gäller för att "kvalificera" sig egentligen? Räcker det att punga ut 300 spänn?
Den dåliga säsongen fortsätter iaf, åkte på en ny förkylning under helgen som jag försöker bli kvitt just nu. Sprang den årliga majonsdagsplågan Hägglundsjoggen i onsdags på 14.26 (4.1 km). En tid som inte skrämmer många och ca 15-35 sekunder långsammare än ifjol, men det är väl bra träning iaf...:) Hoppas på bättre tid på onsdag, om jag lyckas bli frisk.
Axa fjällmarathon, 43 km, två veckor innan natt-SM blir en perfekt formtoppning!
/Jonas
Den dåliga säsongen fortsätter iaf, åkte på en ny förkylning under helgen som jag försöker bli kvitt just nu. Sprang den årliga majonsdagsplågan Hägglundsjoggen i onsdags på 14.26 (4.1 km). En tid som inte skrämmer många och ca 15-35 sekunder långsammare än ifjol, men det är väl bra träning iaf...:) Hoppas på bättre tid på onsdag, om jag lyckas bli frisk.
Axa fjällmarathon, 43 km, två veckor innan natt-SM blir en perfekt formtoppning!
/Jonas
Sven: Livet är inte bara skogsdebatt
Vi får inte glömma bort att skriva om våra träningsäventyr och förberedelser inför Natt-SM. Just nu har jag själv haft en relativt bra tränignsperiod trots allt, men inte så bra känsla i hur stark jag varit. Körde lite MTB igår, löpmotivationen var lite borta.
Planerar att köra hårda tävlingar som träning, H21 på två första etapperna på EM-publiktävlingarna, sen Alfta. Anmälde mig även där i H21E. Får väl se om man har en chans att vara med där, rankingen är ju inte lysande... :)
Svepos, vilket lopp!
!
/ Petern
Vi måste ju ha ett SM-läger
Som de seriösa idrottsmän vi är och med en seriös satsning mot ett seriöst mål vore det väldigt oseriöst att inte förbereda oss seriöst med ett SM-läger. För allvarligt talat - hur många av våra toppkonkurrenter tror ni åker helt oförberedda till Bollnäs i augusti utan någon som helst terrängförberedelse?
Vinterns skid- och kulturläger blev ju inställt, men med mindre än fyra månader kvar är det hög tid att planera in ett läger eller åtminstone en träningsdag. Jag är väl medveten att varje dag och vecka som går gör det mer och mer besvärligt att bedriva nattorientering. Men kanske ett par riktigt mörka solglasögon kan hjälpa till :)
Vilka är med på detta? När ska vi köra en sådan grej i så fall? Var? - Hälsingland såklart. Jag fixar.
Vinterns skid- och kulturläger blev ju inställt, men med mindre än fyra månader kvar är det hög tid att planera in ett läger eller åtminstone en träningsdag. Jag är väl medveten att varje dag och vecka som går gör det mer och mer besvärligt att bedriva nattorientering. Men kanske ett par riktigt mörka solglasögon kan hjälpa till :)
Vilka är med på detta? När ska vi köra en sådan grej i så fall? Var? - Hälsingland såklart. Jag fixar.
Natträning
April månad var en misärmånad. Började känna mig lite vissen kring skärtorsdagen och sedan försvann drygt två veckors potentiell träning. Inte enligt plan. Försökte stressa igång kroppen i förväg men det resulterade i bakslag och missade tävlingar i Uppland. Så min tävlingspremiär blir istället TIOMILA! Häpp, det var som tusan. Tack vare en relativt tidig vår har jag iaf fått mig 8 st. orienetringpass varav 6 st här i Övik. På dessa pass har jag plockat ca 100 kontroller så jag hoppas det ska räcka för att klara mig hjälpligt till helgen.
För att få rejäl träning inför höstens natt-SM signalerade jag till UK att "en lång nattsträcka kan jag nog ta". Iom att vår ordinarie långa-natten-löpare lämnat återbud pga sjukdom står jag huxflux där som trolig långa natten-löpare. Aj fan...inte enligt plan...
Om det inte blir långa natten blir det istället sträcka 3 och den är ju 14 km så det blir nog en lång natt hur som helst.
Vad gör ni andra i helgen? Vilka springer tiomila och vilka sträckor isf?
/Jonas
För att få rejäl träning inför höstens natt-SM signalerade jag till UK att "en lång nattsträcka kan jag nog ta". Iom att vår ordinarie långa-natten-löpare lämnat återbud pga sjukdom står jag huxflux där som trolig långa natten-löpare. Aj fan...inte enligt plan...
Om det inte blir långa natten blir det istället sträcka 3 och den är ju 14 km så det blir nog en lång natt hur som helst.
Vad gör ni andra i helgen? Vilka springer tiomila och vilka sträckor isf?
/Jonas
Sven: Vad göra efter natt-sm?
Sitter och spanar i kalendern, 24 augusti smäller det i Hälsingeskogarna! Jag hoppas nu alla snart betlalt sin ranking och bokat resa. Var ska vi sova? Vem tar den bollen? Tobias fixar nåt kanske på krypavstånd från TC?
Jag föreslår att vi vilar ut rejält på lördagen, efter våldsamt segerfirande på fredagsnatten efter målgång! :)
Söndagen ligger ledig och lockande och jag föreslår då Bjursåsluffen, det brukar vara en mkt trevlig tillställning och dessutom kan vi säkert sova med getterna i Blecket hos Sprängarn natten lö/sö om vi är snälla?
Inbjudan är inte klar, men eventor säger: http://eventor.orientering.se/Events/Show/2011
Så här borde varje vår vara!
Lördag, skidåkning med perfekta snöförhållanden någon mil innåt land. Söndag, orientering på barmark ute vid kusten. Så har det varit några veckor och så kommer det nog kunna fortsätta för än finns mycket snö.
Nu rycker vi - Näsan är upptagen....
Ett rykte från Norge säger att Näsan numera har både Lisa och lilla Astrid att ta hand om. Stort grattis till detta.
Samtidigt ska ni veta att detta öppnar upp oändliga möjligheter för oss andra. Om hans dotter beter sig bara tillnärmelsevis som ett vanligt barn kommer han att vara fullt upptagen med blöjbyten och oregelbunden nattsömn. Träning däremot - knappast. Nu rycker vi :)
Samtidigt ska ni veta att detta öppnar upp oändliga möjligheter för oss andra. Om hans dotter beter sig bara tillnärmelsevis som ett vanligt barn kommer han att vara fullt upptagen med blöjbyten och oregelbunden nattsömn. Träning däremot - knappast. Nu rycker vi :)
Säsongsrapport
Det är nog inte så mycket kvar av skidsäsongen längre, så det kanske passar bra med en uppsummering?
Sprängaren har väl nött spåren ordentligt, likaså Tobias och Jonas vad jag förstår. Är det någon ytterligare av er som har slukat mil? Hur många kom var och en upp i?
Själv har jag för andra året på rad minskat dosen med cirka 50 mil, vilket resulterat i följande säsongsserie:
2009/2010: 151 mil
2010/2011: 99 mil
2011/2012: 51 mil
Vad gäller löpningsmildosen finns det stort förbättringspotential, men jag har i allafall planerat in ett löppass med Kaare och hans Hash House Harrier-gäng i Qingdao 12 maj och har som mål att ta årets andra joggrunda i god tid innan dess.
Ni ska minsann få spö på natt-SM! %¤&/
/ Petern
Sven: Rankingen just nu
För att se om alla nu är seriösa tittar jag i Sverigelistan, som är den nya Rankinglistan. Man kan i gallringsfilerna se vilka som är rankade, och det verkar dessutom vara extra gratis fram till 16 april på nåt vis. Nåja, så här ser vår lista ut!
RANKADE
| 270 | Tobias Eliasson | 1977 | Sundsvalls OK | 15,01 |  |
| 524 | Sven Lundbäck | 1975 | Stora Tuna OK | 28,41 | |
Byström - orankad
Forsberg - orankad
Gällerspång - orankad
Näsholm - orankad
Sundberg - orankad
Om denna lista är korrekt blir det genast för herrar orankade att punga ut med 200 + 100 kr förseningsavgift så ni blir rankade. Utan ranking för man inte starta i SM!
Nåja, det finns ju lite indikationer på några av "smygarna" iaf, redovisas nedan (OBS, dessa resultat är alltså Sverigelistan, inte Gallringslistan dvs i den finns även orankade med.)
ALLA ULTRASNUBBAR (ÄVEN DE ORANKADE)
| 385 | Tobias Eliasson | 1977 | Sundsvalls OK | 15,36 | |
| 603 | Jonas Byström | 1979 | Skogslöparna | 19,73 | |
| 710 | Erik Sundberg | 1976 | Stora Tuna OK | 21,56 | |
| 953 | Oskar Forsberg | 1974 | Skogslöparna | 24,93 | |
| 956 | Sven Lundbäck | 1975 | Stora Tuna OK | 24,94 | |
| 8569 | Andreas Gällerspång | 1973 | IK Jarl Rättvik | 300,35 | |
Näsan finns inte med på denna lista alls, bara hans namne från Härnösand, född 1948, placering 8569.
Här ser det ju ut att kunna bli en oöndligt spännande fajt! (För oss i klungan alltså, allt det där snacket om glasvader kompenseras ju med råge med dessa kalla fakta!)
Tobias: Vi blir att räkna med i augusti
Vilket gäng vi är inser jag när jag följer bloggen. Erik har hjärtproblem. Sven har en krånglande ljumske. Peter har väl varit mer eller mindre skadad sedan 90-talet och Oskar ligger för döden när han får lite feber några dagar. Till det ska läggas Andreas brosklösa pensionärshöfter och själv har jag klenare vader än boulespelarna vid ABF-huset på Skönsberg. Det känns som att Jonas snart får ta och avslöja någon krämpa om han ska få fortsätta vara med i den här utmaningen.
Men som sagt - mot ovanstående bakgrund är succén i augusti så gott som given.
Fortsätt rehab-träna så kanske vi kan lyckas få till några veckors riktig träning också innan det är dags :)
Erik har också tränat!
Om man är lite generös stämmer faktiskt rubriken. Har drabbats av allt mer löpabstinens i det fina vårvädret på slutet och när hjärtat faktiskt känts ganska bra i några dagar så beslöt jag mig för att göra ett försök i går. Det kändes fantastiskt! Jag flög fram över asfalten, de första 50 metrarna. Sen upptäckte jag att min aeroba kapacitet inte riktigt är på topp för tillfället. Joggade i alla fall 38 minuter, mestadels på fina skogsstigar längs stranden av Ontariosjön. Det gick faktisk överraskande bra ändå. Inga problem med hjärtat och resten av kroppen klarade sig också hyfsat bra.
Idag hade jag tänkt rita karta, men det verkar i stället bli så att jag mest får ägna mig åt en annan av mina favoritsysselsättningar: meka med bilar. Tändningen var helt död när jag försökte dra igång Mazdan på morgonen och troligen är batteribyte enda lösningen. Blir intressant att se om det är något som går att lösa på en långfredag i Kanada.
Idag gick starten
Jag hade helt kommit av mig med träningen efter att snön försvann. Om nu inte dra ris, kapa ved och hugga ved (på gammelmansvis med yxa) räknas förstås. Men så ringde Sven ikväll och gav mig lite inspiration igen så efter att ha pysslat om getterna och letat upp pannlampan så gick starten kl. 22:05. Tillbaks 22:27. Konditionsmässigt känns det trots allt inte helt kört. Synd bara att jag endast kan ta ut löpsteget på höger sida medan vänster ben mest linkar fram. Lite som en vingbruten fågel. Men, men hoppet är det sista som överger en, med en massa stretching kan det kanske bli bättre. Häxjakten på torsdag!?
/A
Sven: Alla borde ha en motorsåg
Jag har beklagat mig över skröplig kropp i några inlägg här på bloggen under senaste tiden. Senaste krämpan var den där ljumsken som stoppade mig, 3 minuter smärtfritt gick ner till 1 minut! Inte kul försöka löpträna då.
Nåja, i söndags så var jag på motorsågsäventyr och hjälpte till med några stormfällda trän av olika dimenschanger som låg ner. Det blev totalt fyra timmar av sågande och bärande. Fick nästan sluta i förtid eftersom ryggslutet smärtade nåt oerhört! Men en liten kort paus senare kunde jag bita i lite mer.
Idag snabbade jag mig hem från mitt oerhört tunga, ansvarsfulla och välbetalda jobb, och drog på mig skyddskläderna, tankade fullt i båda tankarna och drog igång. Tredje draget, sen full gas och mindre sly och restkapning stod på schemat. Även uppsågning av några bitar som slarvigt nog glömdes i söndags hanns med på en mycket intensiv timme. Min uppdragsgivare var mycket tacksam för min hjälpsamma insats!
På med gubb-tajtsen och ut på intervaller. Jag joggade med i klungan på uppvärmningen, och vänade på smällen, i ljumsken. 1 minut passerade, 2, 3 4 och 5! Noterade nytt personbästa och klarade av hela uppvärmnngen. Kände mig pigg och snärtig i steget! Dansade stundtals fram på stigen framför pappa Svensk.
Nåja, dax för 3-minutare, 1 minuts vila. Rekommenderad mängd 6-10 st. "En till!" utbrast jag likt Sven-E efter första. Och andra. Och tredje. Fjärde kändes OCKSÅ bra. Femtes andra halva var en tvärknix. Jag laddade på duktigt där, kom äntligen över 190 HR! Sista för mig, tänkte jag o öppnade knallhårt! Kroknade så klart lite efter 1:20 men bet i och hade stor lucka bakåt då jag efter 3.12 slutade med 193 i puls. Inga smärtor.
HR per 4 minuter, dvs även vilan inkluderad.
MAX - MEDEL
1. 159 - 143
2. 179 - 160
3. 179 - 161
4. 182 - 166
5. 192 - 172
6. 193 - 181
Jag ser bara en enda förklaring till detta mirakulöst snabba tillordnande av mion krämpa.
Slutsats: Alla borde ha en motorsåg!
Försök till natt-OL!
Snön har försvunnit så pass även här i Övik att det finns barmarks längst ute vid kustpartierna. Därför försökte vi oss på att köra vinterns sista vintercup igår kväll utanför Gullvik som någon slags skymnings-OL.
Det lyckades och vi fick till lite Jukola-känsla i skymningen. Själva orienterandet gick sådär, det är lite svårt att kolla på kartan och terrängen samtidigt.
Men nu snöar det igen...
Det lyckades och vi fick till lite Jukola-känsla i skymningen. Själva orienterandet gick sådär, det är lite svårt att kolla på kartan och terrängen samtidigt.
Men nu snöar det igen...
Sven: Älven runt
Lovade skriva när jag tränat. Vet inte om jag bryter löftet genom att skriva vad jag gjorde i kväll, för om det var träning, det är väl tveksamt men jag tror ordet kräver en ny definition snart för att inte träningsdagboken ska gapa öde tom.
37.28, HR max 167 medel 136. Asfalt.
Oskar lever!
… men för första gången började jag faktiskt fundera på hur länge till när jag låg med 40 graders influensa i fem dagar. Om några år kan en sådan ta livet av en. Nu var jag väl inte i närheten av att dö men jag har behövt två veckor att ta mig tillbaka på banan.
Tränar jag? Nej, inte de senaste tre veckorna men idag var det faktiskt barmarkspremiär! i Övik!! Joggade lugnt en bana riktig orientering ute vid Gullvik i förhållanden som kunde ha renderat i rankingpoäng. Imorgon lär det dock bli skidåkning.
Utmaningen då? Ja den har jag grunnat på men jag har ju inte velat sprida dålig stämning här på bloggen (jag är riktigt impad av flera av er). En viss uppryckning av träningen har jag gjort men rycken har varit för sporadiska för att ge några märkbara resultat så jag har börjat tvivla. Men det är ju länge kvar än …
Om jag läser? Varje dag! (utom när jag har 40 graders feber, jobbar för mycket eller försöker vara en god familjefar)
Jonas: Oskar och Näsan...var är ni?
Jag roade mig med att gå igenom alla inlägg som gjorts på bloggen för att få en bild av vilka som skriver och vilka som inte skriver.
Person Antal inlägg
Sven 20
Tobias 14
Jonas 13
Erik 9
Andreas 8
Oskar 3
Näsan 3
Okända 9
Så, frågan lyder: Var är Oskar och Näsan? Läser ni fortfarande bloggen? Tränar ni fortfarande? Gäller utmaningen fortfarande?
Jag fick till två ol-pass i Uppsala förra veckan, vilket kändes skönt. I Övik ligger snön fortfarande djup men vissa partier med barmark på några kvadratmeter här och där finns...;)
Hittills i mars har jag klockat in ca 22 timmar träning av varierande form, intensitet och kvalitet. Men all träning är väl bättre än ingen...? Åkte 7-mila stafettn i helgen i strålande solsken och stenhårda snabba spår. Min sträcka mätte 15,8 km och jag åkte på 44,52!! Så snabbt tror jag aldrig jag åkt någonsin. Tror det var spårens förtjänst. I bara farten fortsatte jag sedan in till målet i Robertsfors så jag klockade in 57 km underbar skidåkning på ca 3h20 min. Farten sjönk alltså något när min sträcka var avklarad och jag bara hade att njuta resten av färden...:)
Person Antal inlägg
Sven 20
Tobias 14
Jonas 13
Erik 9
Andreas 8
Oskar 3
Näsan 3
Okända 9
Så, frågan lyder: Var är Oskar och Näsan? Läser ni fortfarande bloggen? Tränar ni fortfarande? Gäller utmaningen fortfarande?
Jag fick till två ol-pass i Uppsala förra veckan, vilket kändes skönt. I Övik ligger snön fortfarande djup men vissa partier med barmark på några kvadratmeter här och där finns...;)
Hittills i mars har jag klockat in ca 22 timmar träning av varierande form, intensitet och kvalitet. Men all träning är väl bättre än ingen...? Åkte 7-mila stafettn i helgen i strålande solsken och stenhårda snabba spår. Min sträcka mätte 15,8 km och jag åkte på 44,52!! Så snabbt tror jag aldrig jag åkt någonsin. Tror det var spårens förtjänst. I bara farten fortsatte jag sedan in till målet i Robertsfors så jag klockade in 57 km underbar skidåkning på ca 3h20 min. Farten sjönk alltså något när min sträcka var avklarad och jag bara hade att njuta resten av färden...:)
Sven: Var är vargen?
Här har det också varit mycket stillsamt med träning, i alla fall sista veckan. Nåja, det har väl med mitt senaste inlägg att göra...
För nån vecka sen var jag på vargspårning, ute på gården! Knappt så man kan tro det, men jo, det måste vara vargspår. Smekte husknuten och försvann bortöver. En granne såg den också på cykelbanan mot sjukhuset bara några hundra meter bort en morgon. Och det är inte alls långt till Ornäs där det sägs hålla till några rödluveätare.
Nåja, första passet då jag skulle ut efter att fotat spåren var lite läskigt. Men jag har ju alltid "bah"-at åt såna som är rädda så jag utmanade mig själv o kutade med rådjurslika språng längs vägen som den synts till på. Så klart kom ingen varg.
Passet efter var i dagsljus i skogen, men det kändes osannolikt att man skulle få se en.
Men sen har vi ju frågan, var är Vargen, Gäddan? Det närmaste jag kom var en tant på Vasloppet med OK Vargen-mössaa.
För nån vecka sen var jag på vargspårning, ute på gården! Knappt så man kan tro det, men jo, det måste vara vargspår. Smekte husknuten och försvann bortöver. En granne såg den också på cykelbanan mot sjukhuset bara några hundra meter bort en morgon. Och det är inte alls långt till Ornäs där det sägs hålla till några rödluveätare.
Nåja, första passet då jag skulle ut efter att fotat spåren var lite läskigt. Men jag har ju alltid "bah"-at åt såna som är rädda så jag utmanade mig själv o kutade med rådjurslika språng längs vägen som den synts till på. Så klart kom ingen varg.
Passet efter var i dagsljus i skogen, men det kändes osannolikt att man skulle få se en.
Men sen har vi ju frågan, var är Vargen, Gäddan? Det närmaste jag kom var en tant på Vasloppet med OK Vargen-mössaa.
Erik: Lägesrapport Hamilton
Fysisk träning hittills: 0 timmar
O-teknisk träning hittills: 53 timmar
Min, i stort sett, kroniska hjärtmuskelinflammation verkar inte vilja gå över för den här gången. Har dock hittat en ny idrott som passar min fysiska status lite bättre: Pubfrågsport. Lagtävling på måndagar och individuell på torsdagar. I måndags tog vi en något överraskande seger efter skiljeomgång och vann ett presentkort på 25 dollar + ett gratis fat Nachos. Ligan är så seriös att det till och med finns en hemsida (även om den inte uppdateras så ofta): http://www.pubtrivialeague.com/
Annars är det som vanligt här, ingen snö och varmt väder.
