Ultrasnubbarna - hurra!

Jag har drivit på klubben att ha tre lag på 10mila. Så blev det. Som tack fick jag äran att springa 17 km natt, långa natten!

Inte illa, men nu ska jag skriva min bakgrund.

November 2013 fick jag plötsligt mycket ont i posterior tibial tendon. Som ni ser går det att operera om den är skadad/av, men jag gjorde just inte mycket annat än att vila. Provade lite löpning, men det var skidor (ej skejt) och simning två gånger som fick bli grundträningen. Besökte en sjukgymnast på vårdcentralen som var mkt pessimistisk angående tillfrisknande och som sade att det var slappa ligament. Tibial-tipset fick jag av en gammal gubbe (som jag fast lite till) som valt att operera den.

 

Jag testade sedan att tejpa upp foten, och hör och häpna, det funkade att springa, till och med i skogen! Var på semester och skulle ta ett pass, men halkade omkull och fick jordens lårkaka h lårs utsida. Försökte springa lite efter 2 minuter av gråt, men nej, fick linka hem med bakåtböjt knä 1 timme... Likaså gick jag flera dagar till. Kunde ej belasta låret alls.

 

En dryg vecka senare, ont i knät av all konstig gång, dags att premiärtävla. Valde knasigt nog H21. 11 km skog, det gjorde oerhört ont, i låren! Fick linka fram på slutet. Mer än 10 min/km på 11 km bana... Dagen efter var m h knä blått, lårkakan började rinna ner. När jag tog av tejpen från v fot såg jag att det bildats ett öppet sår av nåt tejpveck förmodligen.

 

Denna dag så lyckades jag trampa på en hård sten/smal stubbe m höger hålfot, fick ett rejält blåmärke och mycket ont. Slog dessutom i v hand i ett träd så att jag har sår på knogarna.

 

Så idag sprang jag lite, och ja, det kändes redan bättre! Med fortsatt denna förbättring kommer jag vara bättre än nånsin nån gång de första skälvande timmarna på söndagen! 

 

 

De här annonserna som vi har i bloggen gör att det ser mycket lustigt ut ibland... :)

 

Kan vi inte ställa upp här nästa år: länk

Noterade att det fanns en mängd bra kommentarer som automatcencurerats av blogg.se. Det var siffran mellan fem och sju som i textform gjorde att inlägg klassades som "spam"... Och säkert nåt mer. Så skriv sxe eller bara siffran tror jag, om ni inte vil bli autmatcencurerade. 

 

Ska se om det går att slå av så skti... (avsiktlig felstavning).

Och ja, det är nu avslaget så nu kan man få skriva otrevliga kommentare (= sanningen dvs!) och fula ord!

 

Blockera otrevliga kommentarer

Rensar bort kommentarer som innehåller kränkande eller stötande ord.

Efter femdagars har det varit malpåse och v knä har gjort ont... men så i lördags ställde jag upp i en 5 km löplopp, Byaloppet. Värmde rejält och massor av stretch. tog det "lugnt" i början, första km på 3.30! Chockad och tänkte att det är felmätt.. 3 km på 11.11 och där knep jag en av de före mig. Låg nu 7:a. Det var en vändning så där såg jag hur många som låg tätt bakom och jag sackade nog lite för jag började höra andhämtnign bakom. Dock var det nog nån som blivit mkt trött istället för jag försökte öka ett litet snäpp inför sista km där jag "maxade" men inte riskerade några baksidor. Inget flås bakom och imål på 19.04. Kontrollmätning på hitta.se ger 5,1 km, så inte var det så illa av en H35:a. :)

 

Igår blev det en timmes OL med Nisse o RC, jag sladdade hela tiden med krånglande mage som blev värre på slutet.

 

Onsdag är det KM, så vi får väl se.

 

Och så kommer jag döpa om bloggen till SVENS ENSAMMA BLOGG om inga andra snart vågar skriva hur lite eller mycket de tränar eller vad ni annars gör.

Som de flesta bloggar/hemsidor som jag besöker är jag väl snart den enda som skriver på, eftersom alla andra är på fejsbook eller kör instagram eller snapchat? Nåja. Jag har i vilket fall kutat lite elitbanor, och fått frågan när jag ska inse vilken klass jag egentligen borde springa...

Men jag tränar för H21L på O-ringars, så det får ta sin tid. Spana också in min ytterst pinsamt stora bom på medeldistansen 11 maj...

 

Men å andra sidan, spana in min sträckseger på grönområdeskontrollen den 12 maj! 

I torsdags körde jag onsdagens vintercup på det där stället där det ofta är tidigt snöfattigt. Gick väl OK, lite omotiverad och hade brått, men märkte att jag orkade pressa på rätt så bra! Ljumskarna var fina efter en rejäl 10*700 meter OL-intervaller på tisdagen, så det var härligt.

 

Mot sista bestämde jag mig att gena mot bilen, för jag hade lite brådis. Det är en slalombacke, och det var mkt snö kvar där (ligger på norrsluttning) så jag "brassade" på nerför där, men eftersom det var snö såg jag ju inte vägen som jag skulle vänster på. Fortsatte för långt ner, slarvigt!!! När jag såg det blev jag inte bara arg av det, utan mest av att det sade "knäpp" i v baksida lår! En BRISTNING!!! Gaaaaaaaaaaaaahhh!! Tre minuter till bilen och sen ställa in barmarkshelg i Sthlm och istället köpa en burk Tigerbalsam. Tillbaka på ruta noll igen.

En ond ljumske är inte så stor utmaning så länge som skidföret är så bra som det är. Jag kunde iaf jogga lätt en timme igår. Ett fall framåt?

Jahaja, ska man kasta in en eventuell utmaning så att nån vaknar till nu då?

http://www.nmultra2013.no/

Dagens tur var en kombo skejt + löpning. Tobias säger han ligger på 3.30 min /km i skejt, jag kom ner i det i början men sen mer kring 4. Dock körde jag ju på is och skare, som delvis var knögglig av skoterspår. Nåväl, det blev dagens 2 timmar totalt även om det var mycket pauser i den soliga dagen som det var. För övrigt löjligt mycket folk på isen, ca 92% kör långfärdsskridskor, 3 % skidor, 1% skoter, 2% fyrhuling och en halv procent sån där flygvinge... och den sista halvan kör bil.

Veckans träning är fortfarande klart godkänt enligt mig: 9tim 01 minut.

Veckotiden så här nu:
v10 10.47
v11 7.01
v12 9.01

Måndag, sedvanliga gympan, dryga timmen.

Tisdag, intervaller på reflexrundan 3*2,2 km med IFK Göteborg. Underbart med barmark under fötterna, benondheten började fly på en gång. (11.41 - 11.34 - 11.44 Världsrekordet 9.58) 

Onsdag, sjukt skumt pass vid Landvetter.. trodde det var en väg men det var röjda säkerhetsområdet utanför staketet. Hittade till en karta efter 33 minuters löpning, tog ca 15 minuter på karta och sen tillbaka mot flyget.

Torsdag, vilodag.

Fredag, skejtade runt på nyfrästa spår hemmavid, kanonkalas! 35 minuter. Avresa, sorshopping inför säsongen hos Letro.se. Alltid bra! Natt-O, dryga timmen blev 80 minuter efter att inte gett sig (mig) att hitta alla kontroller.

Lördag, långstånk, de andra (blöjseniorerna) som inte var i vår klubb var märkligt trötta och dåliga i aptiten... Passade på i djupsnön att älga på och drog ifrån! Fick orientera ensam, kul. De andra bommade och genade så denna träning vann jag på dryga 2 timmarna.
Kvällspasset körde vi just innan skymningen, kul med medel! Orkade hålla hygglig fart, men det bidde mörkt på slutet nästan. Timmen.

Söndag, långskubb med Denseln. Blåst från norr kändes när jag halvvägs vände hemåt. Fick även här springa mkt ensamt, det var två banor som gick moturs med varann. Dryga 2 timmar.

Summa veckan: 10 tim 47 min, 6 pass på barmark, 64 km orientering!

 

2010 tränade jag 16 timmar en vecka, 2009 nästan 10:20, så detta är VÄRLDSrekordvecka!

Vart tog benondet vägen? 

Då var det dags för högerbenet att jävlas igen. För två veckor sen var ryggen inte bra på gympan. Jag fick stretcha en massa men det släppte inte. Förra veckan kände jag en liten tendens att högerbenet var inte helt 100%. Tisdagens intervaller fick avbrytas, det var baksidan som kändes lite, men hela ryggen var kass.

 

Ondagen körde jag min rehab/förebyggande träning, och när jag sen stretchade så fick jag ett skönt knak i ryggen. Torsdagens vintercup (del 1 del 2) då kunde jag springa för den stryrketräningen gör susen, men det var sladdrigt som tusan i sockrig snö så jag tror att det var den som knäckte mig. När jag inte orkade kuta snyggt längre så fladdrade benen som torra löv i vinden och drog till ännu mer baki låret.

Fredag var det skidåkning, men det var inte bra i låret, kändes ändå ok att åka en "lugn" mil. Lördag var dock det dummaste, glömde som vanligt bort att jag hade ont, och envisades med att åka 35 km (Falun-Borlänge) i delvis skitföre. Benet var inte bra, men nu var det mer ljumsken som kändes illa. Söndag vila, och måndag blev jag tillfrågad att hålla gympa, som jag naturligtvis gjorde. Passet från 2005, utan pauserna eftersom CD-spelaren var så smart att den kapade de tomma spåren. Orkade hyggligt, men ljumsken tog stryk. Nu får vi se vad som sker! Vila idag i alla fall.